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quarta-feira, 3 de setembro de 2014

PANQUECA PROTÉICA

.3 claras e 1 gema; 
.1 scoop de whey de baunilha; 
.1 colher de sobremesa de canela;
.2 colheres de farelo de aveia;
.1 banana para rechear;
.3 unidades de nozes.

MODO DE PREPARO:

Bater todos ingredientes no mixer ou liquidificador e colocar a massa na frigideira em fogo baixo ate dourar.
Para o recheio: picar a banana em rodelas e colocar 30 segundos no microondas e reservar algumas rodelas para decorar com as nozes.

Rende 3 panquecas.

>>> Valor nutricional:

> 35g de proteinas
> 21g de carboidratos
> 7g de Lipideos

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