CURIOSIDADES

O cérebro funciona como uma verdadeira fábrica, organizada por horários e turnos. Dependendo da hora do dia, o corpo produz substâncias químicas que melhoram o humor, a atenção, o desejo sexual ou o sono. Uma agenda diária afinada nesse ritmo pode significar maior disposição.

Despertar: entre 7h e 8h:

Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.

Entre 7h e 8h a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa horária é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito. Voltar a dormir é um erro: por volta das 9h, o corpo começa produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mal-humor. Ainda bem que eu acordo às 7 horas!

O prazer: entre 9h e 10h:

A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neurotransmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

O trabalho: entre 10h e 12h:

O estado de vigilância atingiu seu pico e a memória de curto prazo está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9h e 10h desaparecem, o organismo atinge sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

O descanso: entre 13h e 14h:

A moleza de depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retornar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos. Por isso dormir depois do almoço é recomendável!

O movimento: entre 15h e 16h:

A forma física encontra-se em seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

O rush: entre 18h e 19h:

A partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém, então limitar o consumo de cigarros e evitar, se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico - hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

O pileque: entre 20h e 21h:

Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar, é bom saber que é também o momento que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que acelera os efeitos da bebida.

O sono: a partir de 20h:

A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas só as 20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada 2 horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia; o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, assim favorecendo o adormecimento.

A regeneração: entre 20h e 1h:

Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a reprodução física. Esse hormônio também permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.

Fonte: http://www.ambienteemfoco.com.br/